Heb je deze maand van het jaar ook zo’n moeite om je bed uit te komen? Ben je ook zo lusteloos, moe en een beetje neerslachtig? Dat hebben veel mensen in deze periode. Na die gezellige tijd met de feestdagen vallen veel mensen in januari in een gat. Er staan nog twee lange wintermaanden voor de deur waar je niet vrolijk van wordt. Je verlangt nu juist weer intens naar het voorjaar, de eerste knoppen aan de bomen en het getjilp van de vogels. Daar word je pas blij van!
Wil je af van die vermoeidheid en een prikkelbaar humeur? Dan is daar een hele goede remedie tegen, nl: “wandelen”. Ja echt waar, zoiets simpels als wandelen kan er voor zorgen dat je de vermoeidheid verjaagd en een stralend humeur krijgt :). Wat wil je nu nog meer….
Dus trek stevige schoenen aan en ga naar buiten. Daglicht helpt tegen vermoeidheid en prikkelbaarheid en je verbrandt met wandelen bovendien extra calorieën. Dat is toch mooi meegenomen? Wandelen is de laatste tijd enorm in populariteit gestegen en dat is terecht.
Dit zijn 9 voordelen die wandelen onweerstaanbaar maken:
- Wandelen zorgt voor een snellere vetverbranding. Om vet te verbranden is het nodig om langere tijd achter elkaar te bewegen. Wandelen is een sport die je vrij snel langere tijd kunt volhouden.
- Wandelen is goed voor je conditie. Je kunt op een eenvoudige manier aan je conditie werken en dat is ook weer belangrijk bij het afvallen.
- Wandelen helpt tegen stress. Je hebt het vast wel eens gemerkt, bijvoorbeeld met een wandeling op het strand. De wind waait alle negatieve gedachtes zo uit je hoofd en je hoofd voelt daarna weer lekker leeg.
- Wandelen bevordert de doorbloeding in je lichaam. Dit is goed voor je gezondheid, het helpt hart en- vaatziekten te voorkomen.
- Wandelen versterkt je spieren. Je lichaam ziet er ‘strakker’ uit en bovendien houdt het je stofwisseling, die voornamelijk plaatsvindt in spiermassa, op een goed niveau waardoor je het beruchte jojo-effect voorkomt.
- Wandelen is geschikt voor beginnende sporters. Je hoeft geen goede conditie te hebben om met wandelen te beginnen. Belangrijk is wel dat je het langzaam opbouwt.
- Wandelen is een veilige manier van bewegen. Het is niet zo belastend voor je gewrichten waardoor de kans op blessures gering is.
- Wandelen is goed voor je spijsvertering. Bijvoorbeeld na de warme maaltijd is het een geschikte manier om je van het ‘volle’ gevoel af te helpen. Je darmen worden gestimuleerd door de beweging.
- Wandelen zorgt voor een betere concentratie. Een wandeling tijdens de lunchpauze van een half uur geeft je hersenen even ‘frisse’ lucht, zodat je weer goed gefocust aan het werkt kunt.
- Wandelen kun je overal. Het maakt niet uit waar je bent, op vakantie of op het werk, je hebt overal de mogelijkheid om een wandeling te maken. Het enige wat je nodig hebt zijn je voeten.
- Wandelen is gratis. Dat is ook mooi meegenomen toch? Je hoeft er geen duur abonnement voor af te sluiten. Het kost niks; behalve tijd.
Oké, genoeg over de vele voordelen van wandelen. Nu geef ik je nog een aantal tips om het wandelen vol te houden.
Zo houd je het regelmatig wandelen vol:
- Zoek een maatje. De kans dat je gaat is groter als je iemand hebt om mee te gaan. Het is de bekende stok achter de deur. Je wilt geen spelbreker zijn dus zeg je minder snel af. Bovendien is het gezellig om samen te lopen. Je kunt je ook aansluiten bij een wandelgroep.
- Ga op vaste dagen en tijden. Plan deze dagen ook echt in. Als het zwart op wit staat en je houdt bijvoorbeeld ook rekening met het plannen van je etenstijd vanwege de wandeling, is de kans vele malen groter dat je gaat.
- Geef het de tijd om aan het wandelen te wennen. Het duurt gewoon even voordat je aan een sport gewend raakt. Het is een ‘nieuwe gewoonte’ die tijd nodig heeft. Maak het wandelen leuk. Loop bijvoorbeeld steeds een andere route. Kijk voor mooie wandelroutes op: www.wandelpad.nl, of http://www.anwb.nl/wandelen
Kortom: Wandelen zorgt voor een slanker uiterlijk doordat het de vetverbranding stimuleert en je spieren versterkt. Het verbeterd je gezondheid doordat je conditie vooruit gaat en je doorbloeding beter wordt. Wandelen helpt je tegen stress, kan overal en is bovendien gratis! Tegen zoveel voordelen kun je toch niet op? Trek je schoenen aan en ga naar buiten!
P.S. Wandelen is maar een klein onderdeel van de vele manieren die er zijn om op een gezonde manier af te vallen. Tijdens de consulten bij Maatje Minder of Meer leer je hier veel meer over. Wil je weten hoe je op een gezonde manier af kunt vallen, of wil je een gratis (telefonisch) kennismakingsgesprek?Laat hier je naam en telefoonnummer achter. Je hoeft het niet alleen te doen.